Trainingsschema hele Triathlon
Train smart, race hard
hele Triathlon
ervaren - 25 weken
3800M
180KM
42,2KM
± 230 trainingen
- Tips over voeding, hydratatie, materiaal, locatie, pacing en andere belangrijke zaken
- Een zwemwijzer (38 pagina’s) met tips, informatie en techniekvideo’s
- Een startgids (68 pagina’s) met alles wat je moet weten voor een optimaal trainingstraject
- Een geleidelijke toename van de trainingsbelasting
- Krachttraining (inclusief uitleg & video’s per oefening)
- Rustdagen en herstelweken (om te herstellen, de kans op blessures te verkleinen en uiteindelijk beter te kunnen presteren)
Over dit schema:
1
Niveau: ervaren
Niet zeker van je niveau? Klik hier om van niveau te wisselen.
2
Een gemiddelde trainingsweek:
- 2 x zwemmen
- 2-3 x fietsen
- 3 x lopen
- 1-2 x kracht
9-15 uur per week
3
Start niveau *
Zwemmen: 1500 m
Fietsen: 180 minuten
Lopen: halve marathon
Recente ervaring met een halve triathlon en/of het lopen van minstens een halve marathon
Ervaring met een trainingsbelasting van 12 uur (of meer) per week.
* Het start niveau is bedoeld als richtlijn. Met name bij zwemmen helpt het als je borstcrawl al goed beheerst. Maar heb je dat nog niet helemaal onder de knie volgens het startniveau (komt vaker voor) dan is dit vaak geen probleem; pas dan de zwemtrainingen in het begin zelf iets aan met extra rust en/of kort de afstanden iets in.
Train Smart, Race Hard
Hoe ga ik na de aankoop aan de slag?
Zodra je een trainingsschema hebt besteld, ontvang je direct een e-mail met de twee aanvullende documenten en verdere instructies. In deze e-mail vind je alle informatie die je nodig hebt om zelf aan de slag te gaan met het schema en informatie over het aanmaken van een (gratis) TrainingPeaks account.
Let op!
Na het laden van het trainingsschema in je TrainingPeaks-account (dit kan 24 uur duren) kun je direct beginnen met je trainingen maar je hebt ook de flexibiliteit om later te starten. Je kiest namelijk zelf de startdatum van het schema, zodat je het kunt laten aansluiten op jouw planning en doelen.
Kortom, na je bestelling kun je jouw trainingstraject op een zelf gekozen startdatum gaan beginnen.
“Alle trainingsschema’s van SBR Coaching worden gefaciliteerd via het TrainingPeaks-platform.”
