Trainingsschema's
5KM
Kies je streeftijd
Kies een richttijd die bij je huidige niveau past. Een goed schema moet uitdagend zijn, maar wel haalbaar blijven.
Kies daarom een schema dat ongeveer 10–15% sneller is dan je huidige niveau. Blijf je twijfelen tussen twee opties? Kies dan altijd de langzamere variant.
Voorbeeld:
Loop je nu een 5 km in ongeveer 29 minuten? Dan sluit het 27:30 minuten schema waarschijnlijk beter aan dan het 25 minuten schema.
Het juiste schema zorgt voor progressie zonder overbelasting, zo haal je het beste resultaat.