Menu Sluiten

Trainingsschema's

Halve marathon

Kies je streeftijd

Kies een richttijd die bij je huidige niveau past. Een goed schema moet uitdagend zijn, maar wel haalbaar blijven.

Kies daarom een schema dat ongeveer 10–15% sneller is dan je huidige niveau. Blijf je twijfelen tussen twee opties? Kies dan altijd de langzamere variant. 

Voorbeeld:
Loop je nu een halve marathon in ongeveer 1:50?
Dan sluit het 1:45 schema waarschijnlijk beter aan dan het 1:40 schema.

2 UUR 10 MIN

12 weken
3 trainingen p/w
12 weken
4 trainingen p/w
16 weken
3 trainingen p/w
16 weken
4 trainingen p/w

2 UUR

12 weken
3 trainingen p/w
12 weken
4 trainingen p/w
16 weken
3 trainingen p/w
16 weken
4 trainingen p/w

1 UUR 50 MIN

12 weken
3 trainingen p/w
12 weken
4 trainingen p/w
16 weken
3 trainingen p/w
16 weken
4 trainingen p/w

1 UUR 45 MIN

12 weken
3 trainingen p/w
12 weken
4 trainingen p/w
16 weken
3 trainingen p/w
16 weken
4 trainingen p/w

1 UUR 40 MIN

12 weken
3 trainingen p/w
12 weken
4 trainingen p/w
12 weken
5 trainingen p/w
16 weken
3 trainingen p/w
16 weken
4 trainingen p/w
16 weken
5 trainingen p/w

1 UUR 35 MIN

12 weken
3 trainingen p/w
12 weken
4 trainingen p/w
12 weken
5 trainingen p/w
16 weken
3 trainingen p/w
16 weken
4 trainingen p/w
16 weken
5 trainingen p/w

1 UUR 30 MIN

12 weken
3 trainingen p/w
12 weken
4 trainingen p/w
12 weken
5 trainingen p/w
16 weken
3 trainingen p/w
16 weken
4 trainingen p/w
16 weken
5 trainingen p/w

1 UUR 25 MIN

12 weken
4 trainingen p/w
12 weken
5 trainingen p/w
12 weken
6 trainingen p/w
16 weken
4 trainingen p/w
16 weken
5 trainingen p/w
16 weken
6 trainingen p/w

1 UUR 23 MIN

12 weken
4 trainingen p/w
12 weken
5 trainingen p/w
12 weken
6 trainingen p/w
16 weken
4 trainingen p/w
16 weken
5 trainingen p/w
16 weken
6 trainingen p/w

1 UUR 21 MIN

12 weken
5 trainingen p/w
16 weken
5 trainingen p/w
16 weken
6 trainingen p/w

1 UUR 20 MIN

12 weken
5 trainingen p/w
12 weken
6 trainingen p/w
16 weken
5 trainingen p/w
16 weken
6 trainingen p/w