Trainingsschema 10km
Train smart, race hard
10km
60 minuten - 3 trainingen per week - 8 weken
- Tips over voeding, hydratatie, pacing en andere belangrijke zaken
- Een startgids met alles wat je moet weten voor een optimaal trainingstraject
- Een geleidelijke toename van de trainingsbelasting
- Inclusief (optionele) krachttraining (met uitleg & video’s per oefening)
- Rustdagen en herstelweken (om te herstellen, de kans op blessures te verkleinen en uiteindelijk beter te kunnen presteren)
Over dit schema:
1
Schema details
Afstand: 10km
Richttijd: 60 minuten
Aantal trainingen per week: 3
Duur schema: 8 weken
Niet zeker over één van deze variabelen? Klik hier om van schema te wisselen.
2
Een gemiddelde trainingsweek:
- 1x korte duurloop
- 1x iets langere duurloop
- 1x tempo-of intervaltraining
- 2x optionele krachttraining
3
Flexibiliteit & planning
- Vaste trainingsstructuur met ruimte om zelf aan te passen (zie startgids)
- Gemaakt om te combineren met werk/studie/gezin
- Ruimte voor herstel
- Optionele krachttraining (inclusief video's voor de uitvoering)
- Mogelijkheid trainen op cyclus (zie startgids)
Train Smart, Race Hard
Hoe ga ik na de aankoop aan de slag?
Zodra je een trainingsschema hebt besteld, ontvang je direct een e-mail met de startgids en verdere instructies. In deze e-mail vind je alle informatie die je nodig hebt om zelf aan de slag te gaan met het schema en informatie over het aanmaken van een (gratis) TrainingPeaks account.
Let op!
Na het laden van het trainingsschema in je TrainingPeaks-account (dit kan 24 uur duren) kun je direct beginnen met je trainingen maar je hebt ook de flexibiliteit om later te starten. Je kiest namelijk zelf de startdatum van het schema, zodat je het kunt laten aansluiten op jouw planning en doelen.
Kortom, na je bestelling kun je jouw trainingstraject op een zelf gekozen startdatum gaan beginnen.
“Alle trainingsschema’s van SBR Coaching worden gefaciliteerd via het TrainingPeaks-platform.”
