Menu Sluiten

Trainingsschema's

10km

Kies je streeftijd

Kies een richttijd die bij je huidige niveau past. Een goed schema moet uitdagend zijn, maar wel haalbaar blijven.

Kies daarom een schema dat ongeveer 10–15% sneller is dan je huidige niveau. Blijf je twijfelen tussen twee opties? Kies dan altijd de langzamere variant. 

Voorbeeld:
Loop je nu een 10 km in ongeveer 60 minuten?
Dan sluit het 55 minuten schema waarschijnlijk beter aan dan het 50 minuten schema.

KUNNEN FINISHEN

12 weken
3 trainingen p/w

70 MINUTEN

12 weken
3 trainingen p/w

65 MINUTEN

12 weken
3 trainingen p/w

60 MINUTEN

8 weken
3 trainingen p/w
8 weken
4 trainingen p/w
12 weken
3 trainingen p/w
12 weken
4 trainingen p/w

55 MINUTEN

8 weken
3 trainingen p/w
8 weken
4 trainingen p/w
12 weken
3 trainingen p/w
12 weken
4 trainingen p/w

50 MINUTEN

8 weken
3 trainingen p/w
8 weken
4 trainingen p/w
12 weken
3 trainingen p/w
12 weken
4 trainingen p/w

45 MINUTEN

8 weken
3 trainingen p/w
8 weken
4 trainingen p/w
12 weken
3 trainingen p/w
12 weken
4 trainingen p/w

42 MINUTEN

8 weken
3 trainingen p/w
8 weken
4 trainingen p/w
8 weken
5 trainingen p/w
12 weken
3 trainingen p/w
12 weken
4 trainingen p/w
12 weken
5 trainingen p/w

40 MINUTEN

8 weken
4 trainingen p/w
8 weken
5 trainingen p/w
8 weken
6 trainingen p/w
12 weken
4 trainingen p/w
12 weken
5 trainingen p/w
12 weken
6 trainingen p/w

38 MINUTEN

8 weken
4 trainingen p/w
8 weken
5 trainingen p/w
8 weken
6 trainingen p/w
12 weken
4 trainingen p/w
12 weken
5 trainingen p/w
12 weken
6 trainingen p/w

36 MINUTEN

8 weken
5 trainingen p/w
8 weken
6 trainingen p/w
12 weken
5 trainingen p/w
12 weken
6 trainingen p/w